筋トレというとアスリートや運動が大好きな方が頑張っているイメージがありますが、ヘルスケアで注目されています。
筋肉は年齢とともに減ってきて、50代になると急速に減ってくるのが特徴です。
最新の研究で、肉体を健康に保っている方は筋肉量が多いと結果が出ています。
糖や脂肪の燃焼をサポートして、生活習慣病の予防や物忘れにも効果が期待できます。
筋肉を増やすのはトレーニングジムが一番いいですが、時間がないという方は家でもダンベルや動画を見てストレッチが可能です。
大切なのは短い時間でも毎日継続することで、好きな音楽を聴きながら実践するとストレスが溜まりません。
運動したあとにたんぱく質を摂取することで、傷ついた細胞を修復することができます。
