「食べる」だけでOK!ストレスから解放されるグルメ集

誰もが楽しみな食べることですが、口にするだけでストレスから解放されるグルメを知れば、普段から意識して食事に加えることができます。

幸せホルモンとも言われるセロトニンは、神経伝達物質であり、心を穏やかにする働きです。

ビタミンB6とトリプトファンの組み合わせが、豊富なセロトニンを作ります。

味噌や豆腐の大豆食品や卵、チーズや牛乳などの乳製品にも豊富です。

イワシや生姜に秋刀魚、ニンニクなどにはビタミンB6がたっぷり含まれています。

イチゴやキウイなどの果物、ピーマンをはじめとする野菜には、ビタミンCが豊富です。

レバーや牛肉にはビタミンB6が多く、ビタミンB群とCは抗ストレスホルモンを作ることに長けています。

何かの原因でストレスを感じた際、体内で大量消費されるので、これらビタミンは積極的に口にすることです。

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