【人生を楽しむ】今さら聞けない!ヘルスケアの基礎知識(トレーニング編)

トレーニングを行うときには過剰にならないように注意しましょう。

ヘルスケアのために運動をするのはよいことです。

しかし、強度によっては体を壊すことに繋がります。

若いときと同じように激しいスポーツをしたり、いきなり体への負担が大きいトレーニングを始めてしまうのはよくありません。

自分に合ったトレーニングを継続することのほうが大切です。

体への負担が強すぎるトレーニングで怪我などしては意味がありませんので、適度な範囲に留めましょう。

また、トレーニングをしたら回復の期間を考慮に入れることも必要です。

激しい運動をしたら筋肉が回復するための時間を考慮に入れて休ませることも必要になります。

1週間などの単位でメニューを組むなどの工夫をして、ヘルスケアに役立てるとよいです。

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